Koszyk: 0 produktów

Wyszukaj po:

Strefa wiedzy

/files/photo/mumio 2.jpg
Mumio

Wykład dotyczący najbardziej aktywnego ze znany...

Popularne
/files/photo/1.1.jpg

PIŁKA DO MASAŻU ZGRABNA SYLWETKA Z BALL-STIK

Producent SELECT
Kod produktu BS01
Czas realizacji 1-3 dni roboczych
Cena 125.00 zł
Ilość
(Ilość ocen: 1)

Opis produktu

 

1

2

Pozbądź się “zapasów” tłuszczu i zyskaj szczupłą sylwetkę dzięki piłce Ball-Stik.

Zostań masażystą własnego ciała przy pomocy piłki Ball-Stik. Zyskasz efektywny masaż oraz wzmocnisz swoje mięśnie. Piłka zmniejsza lub całkowicie redukuje napięcie mięśniowe
i fibromialgię, masuje, minimalizuje odkładanie się tłuszczu i zapobiega cellulitowi.

Kiedy używasz piłki polepsza się krążenie krwi oraz Twoje samopoczucie fizyczne.
Można masować całe ciało, pozbyć się pokładów tłuszczu, przeciwdziałać rozwojowi cellulitu,
a przy tym polepszyć krążenie krwi.

Zacznij używać piłki, jeśli cierpisz na zatrzymywanie wody w organizmie. Dzięki piłce skutecznie oczyścisz swój organizm z toksyn.
Zmiękczacze użyte do produkcji piłki są wolne od ftalanów.

 

1)

3

Masaż łydek
Połóż łydkę na piłce i wykonuj masaż ruszając nogą w przód i w tył oraz na boki, tak aby masować wszystkie mięśnie.

Jazda na rowerze
Usiądź na podłodze i ściśnij piłkę pomiędzy kolanami. Jedna noga powinna być ugięta a druga wyprostowana i rozluźniona. Rozpocznij ruch podobny do pedałowania na rowerze, zginając jedną nogę i prostując drugą.

 

2)

4

Masaż ud
Połóż się na boku (biodrem na piłce), asekurując pozycję obiema rękami i połóż górną stopę na ziemi. Będąc w takiej pozycji, przemieszczaj piłkę zewnętrzną stroną uda, od kolana do pośladków.

Wewnętrzna strona ud
Połóż się tak aby wewnętrzna strona uda opierała się na piłce. Zginaj i prostuj nogę wykonując masaż.

 

3)

5

Masaż pośladków wszerz

Usiądź na piłce, asekurując się obiema rękami oraz palcami u stóp. Wykonuj kołyszący ruch kolanami z prawej na lewą tak aby piłka masowała pośladki.

 

Masaż pośladków wzdłuż

 

Usiądź na piłce. Asekurując się rękami ugnij jedną nogę w kolanie, a następnie ją wyprostuj. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą. Teraz postaraj się wykonywać ćwiczenie uginając obie nogi jednocześnie, pamiętając o asekuracji rękoma.

 

4)

6Przednia strona ud i kość łonowa
Połóż się przednią stroną ud na piłce, złącz nogi, a ręce połóż na podłodze.
Unosząc się na rękach przesuń się do przodu, tak aby piłka znalazła się na wysokości kolan.
Odpychając się rękami do tyłu, przesuwaj piłkę w górę do kości łonowej i prostując ręce połóż górną partię ciała na podłodze.

Płaski brzuch
Odpręż się i połóż się brzuchem na piłce. Połóż czoło na dłoniach, a łokcie na podłodze. Przesuwając piłkę w lewo lub w prawo, uginaj nogę aby złapać piłkę wytaczającą się spod brzucha.

 

5)

7

Opadanie z lewej strony na prawą
Połóż się na podłodze z rozpostartymi rękoma i z piłką pomiędzy łopatkami. Rozluźnij mięśnie szyi. Przechyl się na jedną stronę, tak aby piłka znalazła się pod ramieniem, następnie stanowczo naciśnij ramieniem na piłkę, tak aby powróciła do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Piłka masuje mięśnie pleców na wysokości łopatek.

 

Poduszka
Połóż się z piłką pod głową, tak aby ramiona dotykały podłogi – możesz podtrzymywać piłkę palcami. Przekręcaj głowę z prawej strony na lewą, tak aby masować mięśnie szyi.

 

6)

7

Wyginanie się i rozciąganie (zewnętrzna strona bioder i ud)
Wesprzyj się na rękach i połóż się biodrami na piłce, mocno złączając ze sobą nogi. Obróć ciało o 90 stopni, tak aby piłka znalazła się po zewnętrznej stronie bioder. Teraz ugnij nogi w kolanach, wyprostuj i powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie na druga stronę ciała.

 

Masaż ramion od zewnątrz
Usiądź w pozycji syreny, następnie połóż się ramieniem na piłce. Przesuwaj się w dół i w górę, masując mięśnie ramion.

 

7)

6Masaż ramion od wewnątrz
Usiądź w pozycji syreny, następnie połóż się na piłce tak, aby opierać się o nią wewnętrzną stroną ramienia. Przesuwaj się w dół i w górę, masując mięśnie ramion po stronie wewnętrznej.

Ćwiczenie „wskazujące”
Połóż się na piłce na wysokości krzyża z ugiętymi nogami w kolanach i rękami rozpostartymi na boki. Wyprostuj jedną nogę i obciągnij palce stopy w kierunku podłogi. Poczujesz jak głowa podnosi się z podłogi. Wróć teraz do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą nogę.

 

8)

8

Masaż mięśni bioder (obracanie bioder w pozycji leżącej)
Połóż się na piłce na wysokości krzyża z ugiętymi nogami w kolanach i rękami rozpostartymi na boki. Wykonaj ruch obrotowy w jedną ze stron podczas gdy kolana są mocno złączone. Piłka znajdzie się po zewnętrzne stronie bioder. Powróć do pozycji wyjściowej i wyprostuj jedną nogę, obciągnij palce stopy w kierunku podłogi. Teraz powtórz ćwiczenie na drugą stronę.

 

9)

9Masaż pleców wzdłuż
Usiądź na piłce ze złączonymi i wyprostowanymi nogami. Asekuruj się obiema rękami oraz stopami położonymi na ziemi. Przesuwaj się w dół jednocześnie uginając nogi i trzymając pośladki nad podłogą. Przesuwaj tak piłkę od pośladków do łopatek i z powrotem.

 

10)

10

Masaż wszerz (plecy i ramiona)
W pozycji stojącej, ustaw piłkę pomiędzy ścianą a plecami na wysokości łopatek. Oprzyj się mocno o piłkę i przekręcaj się w lewo i w prawo masując mięśnie pleców i ramion.

 

11)

11

Szyja
Stań około 0,5 metra od ściany zginając się w pół z lekko rozchylonymi nogami i ugiętymi kolanami. Głowa i ręce mają zwisać w kierunku podłogi. Umieść piłkę pomiędzy ścianą a szyją. Odpychając się na przemian jedną lub drugą nogą przemieszczaj piłkę z szyi na ramiona, mocno dociskając piłkę do ściany.

 

12

 

Występ duńskiej grupy Ball-Stik:  (źródło YouTube)


Produkty powiązane